Blog yang menyajikan informasi terbaik di Indonesia

Selasa, 19 Januari 2016

Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid Hari Pertama

Haid atau menstruasi merupakan hal yang normal di alami oleh wanita saat usia subur. Siklus haid pada wanita beragam, lebih kurang sekitar 1 bulan. Datang bulan terkadang datang disertai dengan rasa kram pada bagian perut, baik sebelum atau saat akan berlangsungnya haid. Untuk itu, kami akan menyajikan tips untuk mengatasi sakit perut saat haid pada hari pertama Anda.  Masa haid paling singkat yaitu 1 hari dan paling lama yaitu 15 hari. Jika setelah 15 hari menstruasi juga belum habis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terdekat.

Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid
Sakit perut saat haid


Penyebab Nyeri Saat Menstruasi


Nyeri pada perut bagian bawah yang terjadi ketika mendekati atau di hari pertama saat haid dikenal dengan dismenore. Hal ini terjadi karena adanya ketidakseimbangan hormonal saat menstruasi. Rasa sakit perut saat haid juga disebabkan oleh ginjal yang melemah dan tidak dapat berfungsi dengan baik.

Inilah beberapa gejala umum yang terjadi saat hari pertama datang bulan:
  • Rasa nyeri serta kejang pada perut bagian bawah
  • Jika perut bagian bawah ditekan, rasa nyeri akan bertambah
  • Rasa nyeri akan berkurang setiap harinya
  • Rasa nyeri juga menjalar ke pinggang, punggung, dan kedua paha
  • Darah haid berupa gumpalan darah berwarna gelap kehitaman


Cara Mengatasi Nyeri Saat Haid Hari Pertama


Rasa sakit perut saat hari pertama haid merupakan hal yang wajar. Jika Anda belum terbiasa merasakan sakitnya, cobalah beberapa tips ini untuk mengurangi rasa nyeri yang Anda alami saat datang bulan.

Mengatasi nyeri haid dari luar

Untuk mengatasi rasa nyeri saat haid dengan metode ini, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen atau obat apapun. Inilah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa nyeri tersebut:
  • Lakukan olahraga ringan dan hindari olahraga berat
  • Gosok-gosok perut/pinggang Anda yang sakit hingga timbul rasa hangat
  • Kompres bagian yang nyeri dengan kain atau handuk yang hangat
  • Mandi dengan air hangat, dianjurkan menggunakan aroma terapi agar memberikan sensasi nyaman
  • Coba posisi menungging agar rahim menggantung ke bawah. Cara ini dapat membantu Anda untuk berelaksasi
  • Cara lain untuk berelaksasi yaitu dengan menarik nafas dalam-dalam, lalu dikeluarkan secara perlahan.


Mengatasi nyeri haid dari dalam

Agar rasa nyeri Anda bisa teratasi dengan cepat, sangat disarankan untuk juga melakukan tips mengatasi rasa sakit perut saat haid dari dalam. Maksud dari dalam yaitu dengan mengatur makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi nyeri saat menstruasi dari dalam:
  • Perbanyak minum minuman hangat 
  • Perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan magnesium
  • Jangan mengonsumsi alkohol, kopi, serta coklat. Hal ini bertujuan untuk mengurangi kadar estrogen agar tidak memicu lepasnya prostaglandin
  • Hindari makanan dingin seperti es krim
  • Perbanyak mengonsumsi vitamin D, vitamin E, vitamin B6, omega 3 atau minyak ikan.
  • Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta kurangi makanan yang mengandung lemak.

Itulah cara mengatasi sakit perut saat haid pada hari pertama yang bisa Anda terapkan. Namun, tidak semua wanita bisa mengatasi rasa nyerinya dengan mengikuti tips di atas. Jika hal itu terjadi, sangat dianjurkan untuk segera berkonsultasi dengan dokter terdekat. Semoga bermanfaat, terimakasih.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Artikel Rekomendasi dari Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid Hari Pertama